Wandern stärkt Körper, Kopf und Herz – mit Prothese brauchst du nur Planung, Lust und etwas Ausrüstung.
1. Gehen abseits der Straße
Viele scheuen sich vor unebenem Gelände – dabei lässt sich Wandern gut anpassen.
2. Routenplanung & Geländecheck
Wähle barrierearme Routen mit Naturwegen, wenig Steigung und Rastplätzen. Apps wie „Komoot“ oder „Wheelmap“ helfen.
3. Equipment
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Leichte, stoßdämpfende Prothese
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Gute Sohlenhaftung
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Optional: Gehstock oder Trekkingstöcke
4. Körpergefühl schulen
Gehe mit Pausen, achte auf Rückmeldung vom Stumpf. Langsam steigern, Geländewechsel beobachten.
5. Mit anderen genießen
Gemeinsam mit Freund:innen oder Gruppen wandern – Austausch, Sicherheit, Motivation.
Fazit: Wandern stärkt Körper, Kopf und Herz – mit Prothese brauchst du nur Planung, Lust und etwas Ausrüstung.
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